Hogyan öntesz kancsóból vizet? | Mindennapi mozgásaink sorozat

A bejegyzés a Mindennapi mozgásaink összeállítás első része, melyet letölthető PDF fájlként fogom hamarosan megjelentetni a honlapon.

Szokásaink alakítanak minket és az életünket. Ahogyan most használod a tested, az megalapozza a következő éveidet, mint ahogyan az előző évek mozgás-szokásai alakították olyanná, amilyen most.

Nos, nem állítom, hogy csupán a mozgás-szokásaink vannak hatással a testünkre. Közismert és bizonyított tény, hogy a lelkiállapotunk, a gondolataink, a hiedelmeink stb. is hatással vannak a mozgásrendszerünk állapotára. Azonban, ha a jövőben vágysz a változásra, azért most kell tenned.

A Mindennapi mozgásaink összeállítás célja az olyan tudattalan mozgásminták tudatosítása és átalakítása, amelyeket rendszeresen és egyoldalúan ismétlünk, és bár aprónak tűnnek bizony nem kívánt nyomokat hagynak a testünkön. Tarts velem és fedezd fel, majd tudatosítsd, hogyan mozogsz a mindennapokban!

A sorozat első bejegyzésében azt vizsgáljuk meg, hogyan használjuk a testünket, miközben egy kancsóból vagy üvegből folyadékot öntünk egy pohárba.

Hogyan öntesz kancsóból?

Önts egy kancsóból vagy üvegből vizet egy pohárba. Hogyan csináltad? Törzsből hajoltál? Vagy vállból csináltad?

Egyik sem rossz, mindkettő rendben van. Ám ha mindig törzsből végzed ezt a mozgást, nem használod ki a vállízületed mozgásait,  a gerincedet viszont túlterhelheted vele (ebben az irányban), pláne, ha ez a mozdulat a munkád része.

A vállízületi befelé forgatás (berotáció) igen gyakran korlátozott. Ez a mozgás egy egyszerű és nagyszerű példa arra, hogyan használjuk nagyobb mozgástartományban a vállízületünket a mindennapokban.

Nézd meg a videót és végezd el a kiöntés a vállízületed befelé forgatásával, miközben a törzsed stabilan tartod. Igaz mennyivel más a mozdulat? Ha ez a mozgás nem megy vagy fájdalmat okoz a válladban, akkor érdemes foglalkoznod a vállízületeddel.

 

0 válaszok

Hagyjon egy választ

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

4 + 3 =