Mindennapi mozgások másképp

Mindennapi mozgásaink meglepően sokat számítanak.

Olyan a tested jelenlegi állapota, ahogyan az elmúlt években használtad, terhelted. Szép és jó, ha edzés, gyakorlatok közben megtanulsz figyelni a testtartásodra, tudatosítod a mozgásaidat. Ez már egy nagyon nagy lépés, gratulálok! Ám jó, ha ez kiterjesztjed és a hétköznapi rutin mozgásaink során is többnyire így mozogsz.

3 majdnem minden nap ismételt mozdulatot mutatok, és arra kérlek, most csináld azt adott mozgást másképp, mint ahogy szoktad. Ezzel a pár mozdulattal szeretnék több figyelmet, tudatosságot vinni az automata hétköznapi mozgásaidba.

A mozdulatok bemutatását tartalmazó videót a bejegyzés végén találod.

Íme az első feladat:

1. A zokni felhúzása

Fogd meg a zoknit és arra a lábadra húzd el először, amelyre nem először akarnád felhúzni.

Általában van egy sorrendünk, amelyikkel kezdjük a nadrág/zokni/cipő felhúzást elsőként (ha nem figyelünk). Na most a másikkal kezdd.

Amire még figyelj: egyenes háttal dönts előre, így húzd a térded amilyen magasra tudod. Amikor már egyenes háttal nem megy, előrehajolhatsz. Extra pont, ha egy lábbal egyensúlyozol közben!

Ha nem megy így, támaszd a hátad a falnak. Ha csak ülve tudod felvenni, úgy is működik ugyanez a feladat: egyenes hát, térdfelhúzás és persze a szokatlanabb módon kezdj neki.

2. A kabát felvétele

Mielőtt elindulsz, vedd fel a kabátodat! De ne csak úgy megszokásból. Figyeld meg, hogyan veszed fel a kabátot. Én jobb oldalon kezdem, a jobb karomra húzom fel először. Válaszd (legalább) ma a szokatlanabb verziót. Kezdd el a másik oldalon, a másik karod bújtasd be először!

Ha ez nehezen megy, fogdd meg a kabátot és a szokatlanabb oldalról vidd a hátad mögé (mutatom a videóban). Ugyanis előfordul, hogy azt sem tudjuk, hogyan végezzük el az adott mozgást a másik oldalon, hisz olyan szintű automatizmussá vált.

3. A hátizsák le- és felvétele

Ha mindig a jobb válladra teszed fel először, akkor most a bal legyen az első. Ez a mozdulat nagyon hasonló a kabátfelvételhez, mégis kicsit más a mozdulatsor.

Hogy ment?

Mindhárom feladat öltözködéshez, valami fel-levételéhez kapcsolódott, ám sok más tevékenységünk során is ott vannak az automatizmusok.

Használd ezeket az új mozgásokat időnként. Új dolgok tanulása minden korban sok előnnyel jár, a mozgás pedig az egyik legjobb módja a tanulásnak.

Tekintsd meg az ide kapcsolódó Mindennapi mozgások másképp videómat.

0 válaszok

Hagyjon egy választ

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

5 + 12 =