Ébreszd fel a lábad

Kezdő szintű gyakorlatok a láb állapotának és funkciójának javítására.

Miről szól a videó?

A gyakorlatanyagban olyan egyszerű alapozó gyakorlatokat mutatok be, mellyel a lábad állapotát és funkcióját tudod javítani.

A videóban a feladatok úgy lettek összeállítva, hogy azt idősebbek is el tudják végezni. Több módosítási lehetőséget bemutatok, melyek csökkentik bizonyos lábproblémák esetén a lábra, lábujjakra ható terhelést.

Hogyan néz ki a gyakorlatanyag?

Ez egy kb. 45 perces gyakorlat-összeállítás, melyben tehermentesített és testsúllyal terhelt feladatok is vannak.

Könnyen követhető és elsajátítható gyakorlatokat tartalmaz, melyek néhány egyszerű a legtöbb háztartásban is megtalálható eszközt igényelnek.

Több módosítási lehetőséget is bemutatok különböző lábproblémákra.

Tematika és gyakorlatok 

  • a láb stimulációja, az érzékelés fejlesztése
  • izolált mobilizációs gyakorlatok az ízületi mozgástartomány fejlesztésére
  • a láb kis izmainak a felébresztése és erősítése
  • a láb nagy izmainak a felébresztése és erősítése
  • integrált gyakorlatok az egyensúly és a láb stabilitásának fejlesztésére
  • kiegészítő eszközök használatának bemutatása a lábujjdeformitások korrekciójára

Kinek való a gyakorlatanyag?

Javaslom azoknak, akik

  • szeretnének javítani a lábuk állapotán, mert gyakran fáj, merev és deformálódni kezdett
  • nem szeretnének bővebb anatómiai tudásra szert tenni, csak néhány gyakorlatot szeretnének megtanulni

Mennyibe kerül a gyakorlatanyag?

 A gyakorlatanyag ingyenes.

Hogyan kapsz hozzáférést a videóhoz?

  1. Regisztrálj itt az űrlapon.
  2. Email-ben rövidesen megkapod a videó elérhetőségét.
  3. Végezd el a gyakorlatokat rendszeresen és érzékeld a pozitív változást.
Email*
Név*
*
*

Felhasználási feltételek

A gyakorlatanyag egészségmegőrzést szolgál és ismeretterjesztő céllal készült. Tartalma nem használható diagnosztizálásra, nem helyettesíti a szakszerű egyénre adaptált terápiát, és másokon sem használható terápiás célzattal. A mozgásanyag tartalmát kizárólag saját felelősségedre használhatod fel. Ha egészségügyi problémád van a program elkezdése előtt kérlek, konzultálj szakemberrel.

Bármilyen kérdésed van a programmal kapcsolatban, írj a [email protected] email címre.