Mozogj jobban! online torna

Ízületbarát, testtartásfejlesztő és mozgástudatosító gyakorlatok.

“Hihetetlen értékes anyag a számomra, nem is gondoltam, hogy van a piacon hasonló, már nagyon-nagyon régóta kerestem ilyesmit. Ezúton is köszönöm a munkádat, a nagyon precíz kivitelezési utasításokat.”

Neked szól az online torna?

  • Gyakran vannak ízületi panaszaid?
  • Feszesek, kötöttek az izmaid?
  • Sokat ülsz?
  • Egyoldalúan mozogsz?
  • Gyengék a törzsizmaid (core)?
  • Nehezedre esik a tudatos mozgás?
  • Szeretnél fájdalom nélkül mozogni?
  • Folyton visszatérnek a panaszaid?

Az ízületeinknek szükségük van arra, hogy rendszeresen teljes mozgáspályán megmozgassuk őket. Az egyoldalú mozgás előbb vagy utóbb panaszokhoz és degeneratív elváltozásokhoz vezet. Azonban sosem késő tenni az ízületeid egészségéért, kezdd el most!

Miben segít a program?

  • Kontrollált ízületi mobilizációs gyakorlatok által segít az ízületi mozgástartomány növelésében a gerinc és a végtagok ízületeiben is.
  • Aktív és passzív nyújtások alkalmazásával fejleszti az izmok rugalmasságát és erejét.
  • A stabilizáló és a mobilizáció mozgások tudatos, kontrollált gyakorlásával megtanít a testrészek helyzetének térben való érzékelésére, a mozgástudatosságra.
  • Egyszerű, nem túl nehéz gyakorlatokkal fejleszti a törzsizomzatot (core).
  • A légzés és a mozgások összehangolásával segít optimalizálni a hasűri nyomást.
  • Hozzájárul a degeneratív elváltozások megelőzéséhez, csökkentéséhez.
Jelentkezés

“Nagyon szeretem, amit küldesz.
Szeretem a mozgást, viszont néha olyan gyakorlatokat mutatsz, amin csak ámulok. Soha, sehol sem láttam.
Ezért mindig, minden új emailed izgatottan nyitom ki (mint a gyerekek a karácsonyi ajándékot 🙂 ) lesve,hogy mi lesz vajon az újdonság. 🙂
Köszönöm szépen a gyakorlatokat! Néha azt kívánom, bárcsak sose lenne a vége a hírleveleidnek. 🙂 “

Bepillantás a tematikába:

  • gerinc- és végtagízületek mobilizálása,
  • törzs (core) stabilizálás,
  • önmasszázs (SMR) módszerek labdával,
  • aktív és passzív nyújtások,
  • és még sok más.

Milyen  gyakorlatok lesznek?

  • Lassú, kontrollált gyakorlatok az ízületek és a kötőszövetek állapotának javítására.
  • Egyszerű feladatok, melyeket könnyen beilleszthetőek a mindennapokba.
  • A testtartást tudatosító és folyamatosan korrigáló mozdulatok.

Kinek nem javaslom?

  • komplex ízületi panaszok esetén
  • akut gyulladásos panasz esetén
  • komolyabb krónikus mozgásszervi panaszok esetén
  • műtét utáni rehabilitáció ideje alatt
Jelentkezek a programra!

Biztos, hogy nekem való a program?

A program úgy lett összeállítva, hogy kíméletesen, de (majdnem) minden ízületet minden mozgástartományban átmozgasson. Azonban vannak olyan testhelyzetek és gyakorlatok, amelyek bizonyos állapotokban nehezebben végezhetőek el, például várandósan, idősebb korban és bizonyos mozgásszervi panaszok esetén. Ennek ellenére a gyakorlatok nagy része várandósan, szülés után, idősebb korban és enyhe mozgásszervi panaszok esetén is alkalmazhatóak, esetenként módosításokkal. Ezekre is kitérek a gyakorlatok ismertetése során.

Régebb óta vagy rendszeresen visszatérő komolyabb mozgásszervi panaszok esetén javaslom, hogy a mozgásprogram előtt fordulj szakemberhez a problémáddal.

Hol találkozhattál a mozgásprogrammal?

A Nők Lapja Egészség 2021. februári lapszámában, a “Támaszunk a core” című cikkben szó esik a mozgásprogramról és a core izmok szerepéről. A core, mint a törzs stabilitásáért felelős izomcsoport a Mozogj jobban! program egyik központi témája.

“Köszönöm a távirányításos tornagyakorlatkat. Igazán profi módon vezette le a foglalkozásokat. Volt rá eset, hogy valamire figyelmeztett, hogy mit ne tegyek- amit én is pont úgy csináltam; tehát, mintha látta volna: mi hol tudjuk elrontani a gyakorlatokat.

Az első órának kb. ha a harmadát tudtam megcsinálni (akkor még nem voltak még az eszközeim), de a baloldali csípőfájdalmamat (mégis) kb. harmadára lecsökentette. A 6. óra után úgy éreztem, mintha végre normálisan tudnék járni.”

Mennyibe kerül?

A program ára, befektetés önmagadba: 20 990 Ft 

A program díját átutalással vagy bankkártyás fizetéssel tudod kiegyenlíteni.

Hogyan tudok részt venni?

  1. Regisztrálj az alábbi űrlapon.
  2. Emailben rövidesen megkapod a fizetési információkat.
  3. A díj befizetése után 24 órán belül el is indul a program.

Hogyan zajlik majd a mozgásprogram?

A Mozogj jobban program 10, egyenként 15-27 perces gyakorlatanyagból áll. A videók 2 naponta követik egymást, tehát 20 napon át segítenek a mozgásaid fejlesztésében.

A videók a program végeztével is bármikor elérhetőek, hogy később is rendszeresen tudj gyakorolni.

Jelentkezés a Mozogj jobban! programra

Felhasználási feltételek

A gyakorlatanyag egészségmegőrzést szolgál és ismeretterjesztő céllal készült. Tartalma nem használható diagnosztizálásra, nem helyettesíti a szakszerű egyénhez adaptált terápiát, és másokon sem használható terápiás célzattal.

A mozgásanyag tartalmát kizárólag saját felelősségedre használhatod fel. Ha egészségügyi problémád van a program elkezdése előtt kérlek, konzultálj szakemberrel.

Bármilyen kérdésed van a programmal kapcsolatban, írj a [email protected] email címre.

Adatkezelési nyilatkozat