Melyik 3 ponton támaszkodik a lábad a talajon?

Lábunk egy tripod: mindig 3 ponton támaszkodik a talajon.

Ezek a pontok optimális esetben az alábbiak:

1. a nagylábujj bázisa

2. a kislábujj bázisa

3. a sarokcsont közepe

Ettől többféle eltérés is lehet. A 2 leggyakoribb változatot mutatom meg.

Az egyik esetén a támaszkodási pontok így változnak:

• nagylábujj utolsó ujjperce,
• lábujjpárnák közepe (harántboltozat közepe),
• sarok belső oldala.

A második gyakori eltérés:

• amikor a 2-es és 4-es lábujj bázisa
• és a sarok közepe terhelődik.

Lábunk nem megfelelő terhelése jöhet a mozgáslánc más területeiről, de kiindulhat a lábból is. Ezek korrigálását kezdhetjük a láb eltéréseinek és/vagy a test különböző asszimmetriáinak megdolgozásával. Valószínűleg mindkettő eredményes lesz.

Most nézzük meg, melyik 3 ponton támaszkodik a te talpad a talajon?

Egy egyszerű, ám sokak számára mégsem olyan könnyen megérezhető feladatot mutatok. Itt az érzékelés a lényeges, hunyd be a szemed, így felerősödnek az érzetek.

A megszokott álló helyzetedben érzékeld:

• melyik talpad nyomódik jobban a talajba
• majd érzékeld külön a talpaid nyomáspontjait.

Az alábbi nyomáspontokon figyeld meg, hogy hol van a nyomás:

• külső vagy belső oldalon,
• külön vizsgáld a jobb és a bal talpadon
• a sarok talpszélek lábujjak

Írjátok meg, mit éreztetek!

Itt videós segédletet is találsz: