Fáj a lábad? Lábpanaszod vagy valamilyen láb elváltozásod, sérülésed van?
A láb problémáit túl gyakran hagyjuk figyelmen kívül és sok helyről még most is azt halljuk, hogy a talpbetét, esetleg a műtét a megoldás, pedig a lábterápiával, lábtornával rengeteget tehetünk a lábunkért.
Milyen következményei lehetnek egy láb fájdalomnak, deformitásnak?
A láb betegségei az egész testre kihatnak, hisz lábunk testünk bázisa. A láb fájdalma befolyásolja azt, hogyan terheljük a lábunkat, így a járásunkat és rengeteg más, hétköznapi és sportmozgásunkat is.
Gondoljunk csak bele, ha fáj a lábunk, bicegve járunk. Az egész mozgáslánc használata, terhelése megváltozik. Ez pedig a test más részein is problémákat okozhat.
Mit tehetünk lábpanasz esetén?
A lábfájdalmak jól kezelhetők vagy a panaszok csökkenthetők korai és közép stádiumban mozgás- és manuálterápiával, illetve kiegészítő eszközök segítségével. Ezt nevezem összefoglalóan lábterápiának.
A kezelés célja az esetleges kiváltó okok megszüntetése (pl. nem megfelelő lábbeli, egyéb mozgásszervi panaszok, stressz, testtartás, helytelen mozgásminta és szokások stb.), majd a láb állapotának és funkciójának lehetőség szerinti helyreállítása.
Ebben a páciensnek (a láb tulajdonosának :)) is nagy szerepe van, hisz ő, azaz te végzed a házi feladatokat.
Milyen lábpanaszok kezelhetőek ily módon?
A legtöbb lábprobléma javítható a láb és a test komplex kezelésével.
Néhány gyakori példa: bütyök, szabó bütyök, lúdtalp, magas-merev boltozat, neurómák, merev nagylábujj, kalapácsujj, talpi bőnye gyulladás, sarkantyú okozta fájdalom (a sarkantyú nyilván nem fog eltűnni), sarokfájdalmak stb..
Ezeken kívül különböző sérülések: bokaficam, rándulás, részleges izomszakadás, Achilles ín problémák, lábat érintő műtétek utáni állapotok.
Természetesen van olyan lábpanasz, elsősorban előrehaladott degeneratív eltérések (pl. nagyfokú lábujjdeformitás, merev nagylábujj), amelyek esetén már nem sokat tudunk változtatni az elváltozáson, ám a közőszöveti kezelések fájdalomcsökkentő hatásuk javítja az életminöséget, illetve a test egyéb tájait kezelve jobb terhelést érhetünk el.
Hogyan zajlik a foglalkozás?
Ez elsősorban attól függ, mi a panasz. Például műtéti beavatkozás után teljesen más a procedúra, mint degeneratív problémánál.
A panaszok alapos megbeszélése után következik a megtekintés, majd a különböző mozgásos tesztek, melyek által sok információt nyerek a láb és az egész ember állapotáról, mozgásáról, arról, hogyan használja a testét. Ezután tapintással és passzív mozgatással tájékozódok a kötőszövetek, izmok, ízületek állapotáról, mozgékonyságáról.
A szerzett információk alapján ismertetem és megbeszéljük a várható aznapi terápiát. Leggyakrabban manuálterápiát és gyakorlatokat kombinálunk a kezelések során, szükség esetén kiegészítve kinesio tappel, köpölyös kötőszöveti mobilizációval stb..
Majd megbeszéljük az otthon végzendő feladatokat, szükséges változtatásokat, esetleg hasznos kiegészítő eszközök használatát. Kitérünk a cipőválasztási szempontokra, talpbetét alkalmazására vonatkozó tudnivalókra, és a hosszútávú kezelési tervre is.
Mennyi idő kell a változáshoz, javuláshoz?
Mindannyian mások vagyunk, így a folyamat is másképp zajlik. Általában azonban a láb panaszainak kezelése hosszabb folyamat, hisz nem tudjuk nem terhelni. Tehát kitartó munkát és tudatosságot igényel. Viszonzásul meghozza gyümölcsét.
Mit tegyek, ha nem tudok elmenni kezelésre?
Ha rendszeresen nem megoldható a kezelés például távolság miatt, egy alkalom is sokat segíthet. Ekkor megbeszéljük az egyéni sajátosságokat, melyeket szem előtt tartva már könnyebben adaptálhatóak lesznek más gyakorlatok, mozgásprogramok is. A szükséges kontrollok online is végezhetőek.
Ha a személyes foglalkozást nem szeretnéd vagy nem kivitelezhető az egész folyamat történhet online vagy ajánlom figyelmedbe a lábfejlesztő mozgásprogramjaimat. Ezek kifejlesztésénél a célom pont az volt, hogy minél több emberhez eljussanak a láb természetes kezelési lehetőségei. Vannak egyszerű, rövidebb kezdő, illetve komplexebb élő és online programok. Ezekről ide kattintva tudsz tájékozódni.
Kezdésnek tökéletes az ingyenesen letölthető lábbal kapcsolatos anyagom. Plusz itt a blogon és a Youtube csatornámon találsz azonnal használható gyakorlatanyagokat is.
Örömmel támogatlak az egészséges láb felé vezető úton!
Kelemen Vanda
