Mozogj jobban élő online órák

Egy hosszútávú program, ami segít, hogy jobban használd a tested a hétköznapokban és sportolás közben is.

Időpontok:

kedden 14:00-kor

heti váltásban pénteken 8:00-kor

és csütörtökön 14:00 órakor

Az órák 50-60 percesek.

Időnként előfordulhat, hogy az óra más időpontban lesz megtartva.

Helyszín:

Online élő óra

(felvételről visszanézhető bármikor)

Az élő online órák havi díja:

9 000 Ft / 1 hónap 

6 havi bérlet díja:

45 000 Ft  (6 hónap, 7 500 Ft / hó)

12 havi bérlet díja:

75 000 Ft (12 hónap, 6250 Ft / hó)

Bármikor csatlakozhatsz a csoporthoz!

Szeretettel várlak!

Tanuld meg jobban használni a tested – ne csak tornázni.

A Mozogj jobban egy folyamatos támogatást adó rendszer, nem egyszeri megoldás. Azoknak szól, akik érzik, hogy a fájdalmuk mögött rossz mozgásszokások állnak, és szeretnék végre összerakni a képet.

Jelentkezek!

Miről szólnak az órák?

“Megtanítalak jobban használni a tested a hétköznapokban.”

Hogyan valósítjuk ezt meg az órákon?

  • mobilizációs gyakorlatokkal: aktív izomerővel növeljük az ízületi mozgástartományt és a véghelyzeti izomerőt.
  • stabilizációs gyakorlatokkal: megtanuljuk egyes testtájak kontrollált mozgatását, míg máshol stabilizálunk.
  • erősítő gyakorlatokkal: ellenállást és egyéb eszközök bevonását alkalmazva erősítjük az izmokat és elősegítjük az izomtömeg növelését.
  • egyensúly-fejlesztéssel: különböző területeket megcélozva és eszközök használatával javítjuk az egyensúlyt.
  • testtartás javítással: megtanuljuk a jó testtartás alapelemeit.
  • mozgástudatosítással: az egyik legfontosabb, hisz mindennek az alapja, hogy el tudjuk különíteni egyes testtájak mozgásait, miközben máshol stabilizálunk.
  • testünk megalapozásával: lábgyakorlatokkal fejlesztjük lábunk működését.
  • kötőszövet mobilizálással: SMR (önmasszázs) eszközök használatával elősegítjük a fascia mozgékonyságát (viszkozitását).
  • lazító gyakorlatokkal: mozgások, testhelyzetek alkalmazása által elősegítjük kötőszövetünk, izmaink ellazulását és az idegrendszerünk áthangolását.

Neked való?

Ajánlom neked, ha

  • ha tested ellenálló képességét szeretnéd fejleszteni
  • már volt fájdalmad, nem szeretnél visszaesni
  • érzed, hogy nem csak néhány új gyakorlatra van szükséged, hanem a jobb mozgásra
  • érzed, hogy „valahogy rosszul használod a tested”
  • nem csak tornázni akarsz, hanem érteni is a mozgásod
  • hosszútávú eredményt szeretnél
  • rendszeres panaszaid vannak
  • mozgásszegény életmódot élsz (keveset mozogsz, sokat ülsz)
  • gyógytornász vezetésével szeretnél elkezdeni mozogni, de rendszeres foglalkozásra nem tudsz eljárni

Hogyan zajlik az online óra?

  • az órák élőben vannak megtartva, később bármikor visszanézhetőek,
  • van lehetőség az óra végén kérdezni, illetve tartunk kérdés-válasz órát igény esetén
  • minden alkalommal van egy fő témája az órának (például gerincmobilizáció)
  • minden testtájjal foglalkozunk
  • változatos eszközöket használunk
  • bemutatok módosítási, könnyítési vagy épp nehezítési módokat

Mire lesz szükséged?

  • kényelmes öltözetre és mezítlábakra
  • tornaszőnyegre
  • mobilizáló eszközökre: két egyforma méretű kis labda, henger, softball (helyettesíthető más közepes puha labdával, tömör kispárnával)
  • hosszú gumiszalagra
  • két egyforma méretű jógatéglára
  • kézi súlyzókra (erőnléti állapotodnak megfelelő súlyú legyen)
  • szabad falfelületre
  • székre
  • lábujjelválasztóra (bütyök esetén)

Jelentkezés élő online mozgásórára

Regisztráció után emailben küldöm el a díjbekérőt, amin keresztül tudsz fizetni. A 4-5 órát (hónaptól függően) egyben tudod kifizetni, külön egy óra kifizetése nem lehetséges.

Az egyes órákról minden óra előtti napon, hétfő délután-este fogok kiküldeni egy emailt, amiben a csatlakozási linket és az adott órához szükséges eszközöket is megírom.

Szeretettel várlak! Tegyél egy lépést az egészségedért! 🙂

3 + 4 = ?

A Mozogj jobban élő online órák felhasználási feltételei

A heti rendszerességű élő online mozgásórák anyaga egészségmegőrzést szolgál, tartalma nem helyettesíti a szakszerű egyénre adaptált terápiát. A mozgásanyag tartalmát kizárólag saját felelősségedre használhatod fel. Ha egészségügyi problémád van a program megkezdése előtt kérlek, konzultálj szakemberrel.

Bármilyen kérdésed van a programmal kapcsolatban, írj a [email protected] email címre.