Tanuld meg jobban használni a tested – ne csak tornázni.

Heti rendszerességű online torna gyógytornász vezetésével.

A rendszeres mozgás most még könnyebben elérhető.

Light-up Light-up

A Mozogj jobban órákon hónapról hónapra olyan változatos mozgásingerekkel találkozik a tested, amelyek támogatják az ízületek, az izmok és az idegrendszer összehangolt működését. Ez nemcsak a mozgás minőségét fejleszti, hanem hozzájárulhat ahhoz is, hogy csökkenjen a merevség, javuljon a stabilitás, és a mindennapi mozdulatok könnyedebbé, magabiztosabbá váljanak.

Hiszünk abban, hogy a változatos, tudatos mozgás nemcsak a panaszok enyhítésében segíthet, hanem hosszú távon egy ellenállóbb, alkalmazkodóbb és szabadabban mozgó test alapjait is megteremti.

Időpontok:

kedden 14:00

pénteken 8:00/csütörtökön 14:00

Az órák 30-60 percesek.

Időpontváltozás előfordul.

Helyszín:

Online élő óra, amely felvételről visszanézhető bármikor.

Mozogj jobban órák díjai

Válaszd azt az időtávot, ami most a legjobban illik hozzád!

4 hét – Kipróbálom  7 200 Ft (7 200Ft / hó)

 3 hó – Szokássá teszem 19 800 Ft (6 600 Ft / hó)

6 hó – Időt adok a változásnak 37 200 Ft (6 200 Ft / hó)

12 hó – Beépítem a mozgást 67 200 Ft (5 600 Ft / hó)

Szeretettel várlak!

A Mozogj jobban nem egy gyorssegély, hanem egy folyamatos szakmai támogatást nyújtó rendszer. Azokat a tudatos fejlődni vágyókat várom, akik felismerik a helytelen mozgásszokások és a visszatérő fájdalmak közötti összefüggést, és készen állnak arra, hogy lépésről lépésre felépítsék a tartós, fájdalommentes mozgást.
Jelentkezek!

Neked való?

Ajánlom neked, ha

  • ha rendszeresen ízületi és izomfájdalmaid vannak
  • egyre nehezebben mozogsz
  • ha tested ellenállóképességét szeretnéd fejleszteni
  • már volt fájdalmad és nem szeretnél visszaesni
  • érzed, hogy nem csak néhány új gyakorlatra van szükséged, hanem a jobb mozgásra
  • érzed, hogy „valahogy rosszul használod a tested”
  • nem csak tornázni akarsz, hanem érteni is a mozgásod
  • hipermobilitással élsz és keresed a neked való mozgásformát
  • hosszútávú eredményt szeretnél
  • tested elhanyagolt területeivel (láb,kéz) is foglalkoznál
  • mozgásszegény életmódot élsz (keveset mozogsz, sokat ülsz)
  • gyógytornász vezetésével szeretnél elkezdeni mozogni, de rendszeres foglalkozásra nem tudsz eljárni

Miről szólnak az órák?

Megtanítalak jobban használni a tested a hétköznapokban.

Hogyan valósítjuk ezt meg az órákon?

  • Mobilizációs gyakorlatokkal: aktív izomerővel növeljük az ízületi mozgástartományt és fejlesztjük a véghelyzeti izomerőt.
  • Stabilizációs gyakorlatokkal: megtanuljuk egyes testtájak kontrollált mozgatását, miközben más területeken stabilitást tartunk fenn.
  • Erősítő gyakorlatokkal: ellenállással és különböző eszközökkel fejlesztjük az izomerőt és támogatjuk az izomtömeg növekedését.
  • Egyensúly-fejlesztéssel: változatos feladatokkal és eszközökkel fejlesztjük az egyensúlyt és a koordinációt.
  • Testtartás-javítással: megtanuljuk a kiegyensúlyozott, tehermentes testtartás alapelveit.
  • Mozgástudatosítással és testérzékelés-fejlesztéssel: finomítjuk a test feletti kontrollt és a propriocepciót, hogy jobban érzékeld tested helyzetét és mozgását, valamint könnyebben elkülönítsd az egyes testtájak mozgását.
  • Áramló mozgások gyakorlásával: összekapcsoljuk a tanult mozgásmintákat, hogy mozgásod természetesebbé, könnyedebbé és gazdaságosabbá váljon.
  • Lábfejlesztéssel: lábgyakorlatokkal fejlesztjük a láb természetes működését, hiszen ez az egész test stabil alapja
  • Kötőszövet mobilizálásával: SMR (önmasszázs) eszközökkel támogatjuk a fascia mozgékonyságát és rugalmasságát.
  • Lazító gyakorlatokkal: mozgásokkal és testhelyzetekkel segítjük az izmok és a kötőszövet ellazulását, valamint az idegrendszer megnyugvását.

“Sok új és hasznos gyakorlat van benne számomra is. A januári hónapban komplex, teljes testet átmozgató programot kínáltál. Remélem sok emberhez eljut és hatására a mozgással teli életmódot választják. A mozgás az egészség, a mozgás öröm, a mozgás az élet alapja!”

Hogyan zajlik az online óra?

  • az órák élőben vannak megtartva, később bármikor visszanézhetőek,
  • van lehetőség az óra végén kérdezni, illetve tartunk kérdés-válasz órát igény esetén
  • minden alkalommal van egy fő témája az órának (például gerincmobilizáció)
  • minden testtájjal foglalkozunk
  • változatos eszközöket használunk
  • bemutatok módosítási, könnyítési vagy épp nehezítési módokat

Mire lesz szükséged?

  • kényelmes öltözetre és mezítlábakra
  • tornaszőnyegre
  • mobilizáló eszközökre: két egyforma méretű kis labda, henger, softball (helyettesíthető más közepes puha labdával, tömör kispárnával)
  • hosszú gumiszalagra
  • két egyforma méretű jógatéglára
  • kézi súlyzókra (erőnléti állapotodnak megfelelő súlyú legyen)
  • szabad falfelületre
  • székre
  • lábujjelválasztóra (bütyök esetén)

Jelentkezés élő online mozgásórára

Regisztráció után emailben küldöm el a díjbekérőt, amin keresztül tudsz fizetni. A 4-5 órát (hónaptól függően) egyben tudod kifizetni, külön egy óra kifizetése nem lehetséges.

Az egyes órákról minden óra előtti napon, hétfő délután-este fogok kiküldeni egy emailt, amiben a csatlakozási linket és az adott órához szükséges eszközöket is megírom.

Szeretettel várlak! Tegyél egy lépést az egészségedért! 🙂

2 + 2 = ?

A Mozogj jobban élő online órák felhasználási feltételei

A heti rendszerességű élő online mozgásórák anyaga egészségmegőrzést szolgál, tartalma nem helyettesíti a szakszerű egyénre adaptált terápiát. A mozgásanyag tartalmát kizárólag saját felelősségedre használhatod fel. Ha egészségügyi problémád van a program megkezdése előtt kérlek, konzultálj szakemberrel.

Bármilyen kérdésed van a programmal kapcsolatban, írj a [email protected] email címre.