A nyaktól a medencéig – 6 részes online mozgásprogram
Egy 6 hetes, egymásra épülő online program, amelyben finom, felfedező gyakorlatokon keresztül ismerkedünk meg a gerinc mozgásával, mobilitásával és stabilitásával – a nyaktól egészen a medencéig.
A gerincünkkel nem csak akkor érdemes foglalkozni, amikor fáj.
A mindennapi mozgásaink alapja: velünk van, amikor lehajolunk, felnyújtózunk, megfordulunk vagy egyszerűen csak levegőt veszünk.
Ebben a 6 részes programban finom, felfedező gyakorlatokon keresztül ismerkedünk meg a gerinc mozgásával a nyaktól egészen a medencéig.
Mozgástudatosság, mobilizáció, szegmentális stabilizáció és légzés segítségével fedezzük fel, hogyan tud a gerincünk szabadabban, változatosabban és tudatosabban mozogni.
Szeretettel várlak a programon!
Kinek szól a program?
Neked szól, ha szeretnéd:
✨ jobban megismerni és megérteni a gerinced mozgását
✨ tudatosabban érzékelni, hogyan mozog a tested
✨ finoman és változatosan átmozgatni a gerincedet a nyaktól a medencéig
✨ fejleszteni a gerinced mobilitását és mozgáskontrollját
✨ megismerkedni a stabilizáció és a tudatos mozgás alapjaival
✨ felfedezni a légzés és a gerinc mozgásának kapcsolatát
✨ többet mozogni, és rendszeresen időt szánni a testedre
✨ tenni azért, hogy minél tovább megőrizd a mozgásképességedet
Mennyibe kerül a program?
A Fedezd fel a gerinced mozgását 6 hetes program a Mozogj jobban online torna keretében indul.
A programhoz 2 havi Mozogj jobban előfizetés szükséges, melynek díja:
💚 2 hónap – 14 400 Ft
Október 6-án közösen indulunk, és 6 héten át egymásra épülő témákon keresztül fedezzük fel a gerinc mozgását. 💜
🟣 Már Mozogj jobban előfizető vagy?
A 6 hét alatt a Gerincprogram a rendszeres Mozogj jobban órarend része lesz, így aktív előfizetőként külön díj nélkül részt vehetsz rajta.
Mikor kezdődik a program?
2026. október 06-án kedden
Hogyan épül fel a program?
Gerincprogram a Mozogj jobban online torna részeként indul. A 6 hét során a heti egyik Mozogj jobban óra a program tematikus, egymásra épülő gerincgyakorlása lesz, mellette pedig továbbra is részt vehetsz a heti másik élő órán is. 💜
🟣 1 × Gerincprogram – Fedezd fel a gerinced mozgását
Egy 35–50 perces gyakorlás.
🟢 1 × Mozogj jobban élő óra
Mit kapsz a 2 hónapos előfizetéssel?
✨ 6 egymásra épülő Gerincprogram alkalmat
✨ heti 1 további Mozogj jobban élő órát
✨ összesen 12 élő mozgásalkalmat 6 hét alatt
✨ kérdezési lehetőséget
✨ hozzáférést az órák felvételeihez
MIRE SZÁMÍTHATSZ?
A program során hétről hétre felfedezzük a gerinced mozgását a nyaktól egészen a medencéig.
Finom, tudatos gyakorlatokon keresztül foglalkozunk a gerinc mobilitásával, a mozgástudatossággal, a légzéssel és a szegmentális stabilizációval.
Nem csupán gyakorlatokat végzünk – azt is felfedezzük, hogyan tudod jobban érzékelni és tudatosabban használni a testedet a mindennapi mozgásaid során.
A 6 alkalom egymásra épül, így lépésről lépésre haladunk az egyes gerincszakaszok megismerésétől az egész gerinc összehangoltabb mozgásáig.
Már heti néhány alkalom is sokat jelenthet abban, hogy tudatosabban mozogj, jobban érzékeld a tested jelzéseit, és hosszú távon is megőrizd a mozgás szabadságát. 💜
EGY MÁSIK MEGKÖZELÍTÉSBEN
Nem csupán gyakorlatokat végzünk.
Felfedezzük, hogyan mozog a gerinced, és hogyan kapcsolódik össze a légzés, a mobilitás és a stabilitás a tudatos mozgásban.
Mert a cél nem a tökéletes mozdulat, hanem hogy minél több lehetőséged legyen a szabad mozgásra. 💜
A PROGRAM VÉGÉRE…
✦ jobban megismered a gerinced mozgását – a nyaktól a medencéig
✦ tudatosabban érzékeled, hogyan mozog és kapcsolódik össze a tested
✦ többféle mozgáson keresztül fedezed fel a gerinced mobilitását
✦ jobban megérted a légzés, a mozgás és a stabilitás kapcsolatát
✦ lesz 6 egymásra épülő gyakorlásod, amelyekhez később is bármikor visszatérhetsz
KINEK NEM AJÁNLOTT?
Ez a program jelenleg nem neked szól, ha…
◦ Akut, erős vagy hirtelen kialakult gerinc- vagy végtagfájdalmad van.
◦ Friss sérülés vagy műtét utáni rehabilitáció korai szakaszában vagy.
◦ A fájdalmad mozgás közben fokozódik, vagy nyugalomban, éjszaka is fennáll.
✦ Ha bizonytalan vagy abban, hogy a program megfelelő-e számodra, írj bátran, és segítek eldönteni.
Jelenleg csak magánszemély részére van lehetőségem számlát kiállítani, ezt kérlek jelentkezéskor vedd figyelembe. Köszönöm szépen a megértésed!
Az online kurzusokra vonatkozó ÁSZF-et ide kattintva tudod elolvasni. Jelentkezés után 24 órán belül emailben küldöm el a fizetési információkat.
Ha 2 napon belül nem érkezik tőlem email, kérlek, vedd fel velem a kapcsolatot a [email protected] címen. Köszönöm szépen.
Információk a jelentkezéshez
A jelentkezési lap kitöltése és elküldése elektronikus úton megkötött szerződésnek minősül, mely fizetési kötelezettséggel jár, és amelyre a 2001. évi CVIII. törvény 5. és 6. §-ában foglaltak irányadóak. A szerződés a távollevők között kötött szerződésekről szóló 45/2014. (II. 26.) Kormányrendelet hatálya alá tartozik. Ennek érdekében az elektronikus úton leadott megrendelések esetén a megrendelő 14 napon belül indoklás nélkül elállhat a szerződéstől. Elállási szándékodat a megrendeléstől számított 14 napon belül e-mailben jelezheted ([email protected]). A szerződést a jelentkezési (megrendelő) űrlap kitöltésével és a Jelentkezem az online workshopra gombra való kattintással Kelemen Vanda egyéni vállalkozóval kötöd.
> Kérlek a jelentkezés előtt olvasd el az Adatkezelési tájékoztatót és az online tanfolyamra vonatkozó szerződési feltételeinket: ÁSZF, melyek ismerete és elfogadása elengedhetetlen a regisztrációhoz (szerződéskötéshez).
A Fedezd fel a gerinced mozgását program felhasználási feltételei
A gyakorlatanyag egészségmegőrzést szolgál és ismeretterjesztő céllal készült. Tartalma nem helyettesíti a szakszerű egyénre adaptált terápiát, és másokon sem használható terápiás célzattal. A mozgásanyag tartalmát kizárólag saját felelősségedre használhatod fel. Ha egészségügyi problémád van a program elkezdése előtt kérlek, konzultálj szakemberrel.
Bármilyen kérdésed van a programmal kapcsolatban, írj a [email protected] email címre.
