Gerinckímélő kertészkedés

A kertben végzett munka után gyakori a derékfájás.

Mi az oka a kertészkedés utáni derék panasznak?

A tavasz sokak számára a tisztítókúra és a szabadtéri sportok, programok felfedezése mellett a kertészkedés ideje is. Nemcsak a testnek, de a léleknek is jót tesz a kerti munka: megnyugtat és jó kedvre derít. Több kutatás is megerősítette, hogy a természet pozitívan hat az emberre. Ezt a hatását az orvostudomány is használja bizonyos betegségekben, állapotokban (pl. depresszió, vagy különböző agysérülések esetén).

“A kertészkedés során számtalan olyan pillanat akad, amikor a kertész átélheti, hogy újra képes valamit alkotni “– mondta Andreas Niepel, a német Kertterápiás Társaság tagja .

A kerti munka előnyei:
  • javítja az állóképességet,
  • erősíti az izmokat,
  • fejleszti a kézügyességet,
  • pozitívan hat a kedélyállapotra,
  • a szabadban végzett munka csökkenti a stresszt.

Miért fájdul meg a derék kertészkedés után?
  • helytelen testtartás munkavégzés közben
  • hajolás görbe háttal, behúzott medencével,
  • emelés előregörnyedt helyzetből.
Hogyan végezzük a kertimunkát gerinckímélő módon?
  • hajolás helyett válasszuk a törzsdöntést (ilyenkor a hát egyenes), a térdelést, ga uggolást vagy a kis széken ülést.
  • ha nagyobb súlyt emelünk: guggolásból, egyenes derékkal indítva az emelést kisebb teher hárul a derekunkra, mint ha előrehajlásból emelnénk fel.
  • ha meg kell mozgatnunk nagyobb súlyt: kímélőbb, ha talicskára tesszük, és tovább gurítjuk, mint vödröket cipelünk, de ha az utóbbit választjuk, oszlassuk el a súlyt két vödörben.

A guggolásokról egy másik bejegyzésben olvashatsz: Guggolás helyesen.

derékfájás okai, kerti munka, guggolás helyesen

 

 

 

0 válaszok

Hagyjon egy választ

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük