A kertben végzett munka után gyakori a derékfájás.

Mi az oka a kertészkedés utáni derék panasznak?

A tavasz sokak számára a tisztítókúra és a szabadtéri sportok, programok felfedezése mellett a kertészkedés ideje is. Nemcsak a testnek, de a léleknek is jót tesz a kerti munka: megnyugtat és jó kedvre derít. Több kutatás is megerősítette, hogy a természet pozitívan hat az emberre. Ezt a hatását az orvostudomány is használja bizonyos betegségekben, állapotokban (pl. depresszió, vagy különböző agysérülések esetén).

“A kertészkedés során számtalan olyan pillanat akad, amikor a kertész átélheti, hogy újra képes valamit alkotni “– mondta Andreas Niepel, a német Kertterápiás Társaság tagja .

A kerti munka előnyei:

• javítja az állóképességet,
• erősíti az izmokat,
• fejleszti a kézügyességet,
• pozitívan hat a kedélyállapotra,
• a szabadban végzett munka csökkenti a stresszt.

Miért fájdul meg a derék kertészkedés után?

• helytelen testtartás munkavégzés közben
• hajolás görbe háttal, behúzott medencével,
• emelés előregörnyedt helyzetből.

Hogyan végezzük a kertimunkát gerinckímélő módon?

• hajolás helyett válasszuk a törzsdöntést (ilyenkor a hát egyenes), a térdelést, ga uggolást vagy a kis széken ülést.
• ha nagyobb súlyt emelünk: guggolásból, egyenes derékkal indítva az emelést kisebb teher hárul a derekunkra, mint ha előrehajlásból emelnénk fel.
• ha meg kell mozgatnunk nagyobb súlyt: kímélőbb, ha talicskára tesszük, és tovább gurítjuk, mint vödröket cipelünk, de ha az utóbbit választjuk, oszlassuk el a súlyt két vödörben.

A guggolásokról egy másik bejegyzésben olvashatsz: Guggolás helyesen.