Egyre több (elsősorban külföldi) cikket olvasok arról, hogy a testtartásnak nincs nagy jelentősége, ami számít igazán az a mozgás. A kijelentés második felével teljes mértékben egyetértek. Na de, miért ne számítana a testtartás? Mozgás közben is van testtartásunk, sőt a testtartás is mozgás.

Hogy is van ez?

Neked mi jut eszedbe a testtartásról? Szerinted mi a testtartás? Egy kicsit gondolkodj el rajta mielőtt tovább olvasol.

Az igaz, hogy a legtöbben ha a testtartásról van szó, egy statikus helyzetre gondolunk, mint például az állás vagy az ülés. Vagy éppen egy-egy testrészünk helyzetére, talán leggyakrabban a vállunk helyzetére. Ha korrigáljuk a testtartásunkat, leginkább a vállunk hátrahúzásával tesszük azt, vagy a mellkasunk előretolásával. Te hogyan korrigálod a testtartásodat?

Mi a testtartás?

A testtartásunk azonban sokkal több ennél. Erről korábban is írtam egy bejegyzést, melyet itt olvashatsz el: Helyes testtartás kialakítása.

A testtartás testrészeink egymáshoz viszonyított helyzete, és azok térben való elhelyezkedése a rá ható erőkhöz (elsősorban gravitációs erő) képest. Tehát testtartásunk nem csak statikus helyzetben van, hanem minden pillanatban. Ha futunk, ha egy székről felállunk, ha a pénztárnál várakozunk, ha lehajolunk a gyermekünkhöz és a többi.

Így hát a testtartás és a mozgás nem különválasztható, minden mozgásunk közben van testtartásunk, és a statikusnak tűnő testhelyzeteink (ülés, állás stb.) közben is mozgunk (valamennyire).

Miért fontos a testtartásunk mozgás közben?

Először is azt szeretném kiemelni, hogy nincs rossz mozgás, ám az, ha csak megszokás szerint mozgunk (azaz mindig ugyanúgy), nem túl kedvező számunkra. Ekkor mozgásunk nem tudatos, ízületeinket és izmainkat a leggyakrabban használt pozíciókban és mozgástartományokban használjuk, ez pedig egyoldalú terheléshez vezet. Az egyoldalú terhelés egyes testszövetek, struktúrák túlterhelését, míg mások alulterhelését eredményezi. Egyik sem szerencsés.

A testtartás számít

A mozgások közben felvett testhelyzeteink az izomhasználatot és az ízületi felszínek terhelését is meghatározzák. Ha egy bizonyos izmot szeretnénk erősíteni, nyújtani vagy egy funkciót fejleszteni, egyáltalán nem mindegy, milyen a testtartásunk az adott gyakorlat, mozdulat vagy tevékenység közben. Ha nem megfelelően “állítjuk be” testrészeinket, más területre hat az erő, amit kifejtünk.

A tudatos, kontrollált mozgáshoz és szervezetünk egészséges működéséhez igenis lényeges a jó testtartás statikusabb és dinamikusabb mozgásaink közben is.

Azt gondolom tehát, hogy a testtartás számít. Érdemes időt és energiát szánni az egészséges testtartás és mozgás megérzésére és elsajátítására, amelyet aztán minden tevékenységük során tudunk alkalmazni. Ezáltal nagyban hozzájárulunk mozgásszervünk egészségéhez és egész szervrendszerünk normál működéséhez.

Ezekben a kérdésekben segít eligazodni az Egészséges testtartás tréning.