Fejleszd a lábad gyakorló órák
Online, csoportos gyakorlati foglalkozások
Mi a hónap gyakorlatának a célja?
Olyan, többnyire intuitív mozgások összessége, amely során új mozdulatokkal a lábat alkalmazkodásra ösztönözzük. Ezáltal mobilizáljuk, stabilizáljuk és erősítjük is a lábat, pozitívan hatunk az egész alsó végtag mozgásaira, közvetett módon tulajdonképpen az egész testünkre.
Ki vehet részt?
Bárki, aki a Fejleszd a lábad workshopon vagy online tanfolyamon részt vett.
Hogyan működik?
- a videó megnyitásához kattints az óra címére jobb egérgombbal és nyisd meg új oldalon
- nézd meg az órát és gyakorold rendszeresen, nézd vissza ahányszor akarod
Mennyibe kerül?
A kezdő órák ingyenesek, regisztrálni nem szükséges az órákra.
Időtartama kb. 10 – 25 perc
A hónap gyakorlatai órák listája
1. Lábujj kontroll fejlesztése
2023. februári gyakorlatok (katt ide!) :
- lábujj mozgások finomítása
- labdás lábujj mobilizációk
- érzékeléses gyakorlatok
2. A belső hosszanti boltozat mobilizálása
Kezdő órák
Az órák listáját és részletes leírását alább találod. Az óra címére kattintva már nézheted is a videót!
Mi a kezdő órák célja?
A tanfolyam és workshop gyakorlatainak elmélyítése, plusz néhány az adott óra témájával kapcsolatos új gyakorlat, technika elsajátítása.
Minden óra egy meghatározott téma köré épül. Az aktuális óra témájáról lejjebb olvashatsz.
Ki vehet részt?
Bárki, aki a Fejleszd a lábad workshopon vagy online tanfolyamon részt vett. Akár többször is jelentkezhetsz kezdő órára, nincs limit.
Hogyan működik?
- a videó megnyitásához kattints az óra címére jobb egérgombbal és nyisd meg új oldalon
- nézd meg az órát és gyakorold rendszeresen, nézd vissza ahányszor akarod
Mennyibe kerül?
A kezdő órák ingyenesek, regisztrálni nem szükséges az órákra.
Időtartama kb. 20 – 40 perc
Kezdő órák listája
Az órák listáját és részletes leírását alább találod. Az óra címére kattintva már nézheted is a videót!
1. Lábujj és láb mobilizációk
1. Lábujj és láb mobilizációk (kattints ide az óra megtekintéséhez)
- lábujjak, különösen a nagylábujj manuális (passzív) és aktív mobilizációi
- labdás láb mobilizációk
- minden lábprobléma esetén hasznos
2. Egyensúlyfejlesztés alapok
3. Lábboltozat mobilizáló és erősítő gyakorlatok
4. A láb és a boka dinamikus mobilizálása, erősítése
5. Önkezelő technikák a láb és a lábszár izmainak mobilizálására
Haladó szintű gyakorló órák
Mi a haladó órák célja?
A tanfolyamok és workshopok gyakorlatainak magasabb szintre emelése. Új gyakorlatok, mozgások felfedezése, melyeket a résztvevők a saját képességeikre tudnak adaptálni.
Minden óra egy meghatározott téma köré épül. Az aktuális óra témájáról lejjebb olvashatsz.
Témaötleteket itt tudsz javasolni.
Ki vehet részt?
Bárki, aki a Fejleszd a lábad workshopon vagy online tanfolyamon részt vett. Akár többször is jelentkezhetsz kezdő órára, nincs limit.
Hogyan működik?
- regisztrálj az órára és fizesd be az óra díját
- nézd meg az órát
- gyakorold rendszeresen, nézd vissza ahányszor akarod
Kérdezni is tudsz a chat felületen. A kérdésekre igyekszem 24 órán belül válaszolni.
Mennyibe kerül?
A haladó órák díja 2000 Ft
Időtartama: kb. 20 – 40 perc
Haladó órák listája
Bármikor regisztrálhatsz bármely haladó gyakorló órára vagy órákra. Az órák listáját alább találod.
A regisztrációs űrlapon válaszd ki, mely órákat szeretnéd vagy jelöld be mindet. Az órák elérhetőségét az óra díjának beérkezése után küldöm.
1. Járásfejlesztés
1. Járásfejlesztés
- csípő mobilizálás-erősítés
- járáshoz szükséges ízületi mozgások tudatosítása
- láb-boka stabilitás fejlesztése
- minden lábprobléma esetén hasznos
2. Az alsó végtag mobilitásának és erejének fejlesztése
3. A láb kisizmainak erősítése. A láb stabilizálása.
4. Láb és boka stabilizálás
