Mozogj jobban élő mozgásórák

kiscsoportos (gyógy)torna órák a rendelőben

Időpont és helyszín

Időpont:

Kéthetente pénteken 8:00 órakor

Az órák 50 percesek.

Kérlek, a kezdés előtt maximum 5-7 perccel korábban érkezz.

Helyszín:

Fizioart rendelő

1015 Budapest, Batthyány utca 15. fsz 4. kcs: 4

Az óra díja

Az óra díja:

5 000 Ft / alkalom (50 perc)

Bérlet:

10 alkalmas bérlet 45 000 Ft (1 alkalom ajándék)

A bérlet vásárlástól számítva 7 hónapig használható fel. Bérlet időtartamát meghosszabbítani nem tudom, illetve a bérlet árát sem térítem vissza, azonban a bérlet átruházható másra az érvényesség idején belül.

Bejelentkezés és lemondás

Bejelentkezés:

Az órákra online, az alábbi naptáron keresztül tudsz bejelentkezni. A foglalásod legkésőbb az óra előtt 2 órával megelőzően adhatod le. Tehát az utolsó pillanatban is dönthetsz úgy, hogy eljössz, ha akad még hely. 🙂

Lemondás:

Az órát szintén az online naptárban mondhatod le/ módosíthatod. Az email-ben és sms-ben érkező lemondásokkal sajnos nem tudok foglalkozni csoportos órák esetében.

Kérlek, ha mégsem tudsz eljönni, mondd le az órát a foglalórendszeren keresztül, hogy másnak lehetőséget adj. A lemondást legkésőbb az óra kezdete előtt 4 órával teheted meg.

A csoportos órák esetén nincs lemondási díj.

Szeretettel várlak! Tegyél egy lépést az egészségedért! 🙂

Bejelentkezek!

Mit hozz magaddal?

  • kényelmes öltözetet, amiben szabadon tudsz mozogni.
  • kis törölközőt a fejed, arcod alá, amit a matracra teszel.
  • jó, ha zokni nélkül mozogsz a jobb talajérzet és egyensúly miatt, de szükség esetén lehetsz zokniban.
  • lábpanasz esetén (pl. bütyöknél) jó, ha van lábujjelválasztód, a korrigált helyzet és optimális terhelés miatt.

Mit biztosítok én?

  • minden eszközt, ami szükséges a tornához (szőnyeg, labda, jógatégla stb.).
  • szűrt vizet és teát, hogy hidratált maradj.
  • a szakmai tudásom, egyéni javaslatokat és módosítási tippeket.
  • olykor izomlázat :).

Miről szólnak az órák?

Az órák célja, hogy hatékonyabban tudjunk működni a mindennapi életben és a sporttevékenységeink közben.

Hogyan valósítjuk ezt meg az órákon?

  • mobilizációs gyakorlatokkal: aktív izomerővel növeljük az ízületi mozgástartományt és a véghelyzeti izomerőt.
  • stabilizációs gyakorlatokkal: megtanuljuk egyes testtájak kontrollált mozgatását, míg máshol stabilizálunk.
  • erősítő gyakorlatokkal: ellenállást és egyéb eszközök bevonását alkalmazva erősítjük az izmokat és elősegítjük az izomtömeg növelését.
  • egyensúly-fejlesztéssel: különböző területeket megcélozva és eszközök használatával javítjuk az egyensúlyt.
  • testtartás javítással: megtanuljuk a jó testtartás alapelemeit.
  • mozgástudatosítással: az egyik legfontosabb, hisz mindennek az alapja, hogy el tudjuk különíteni egyes testtájak mozgásait, miközben máshol stabilizálunk.
  • testünk megalapozásával: lábgyakorlatokkal fejlesztjük lábunk működését.
  • kötőszövet mobilizálással: SMR (önmasszázs) eszközök használatával elősegítjük a fascia mozgékonyságát (viszkozitását).
  • lazító gyakorlatokkal: mozgások, testhelyzetek alkalmazása által elősegítjük kötőszövetünk, izmaink ellazulását és az idegrendszerünk áthangolását.

Kinek való az óra?

Neked, ha

  • szeretnéd javítani tested működését.
  • test- és mozgástudatosságot tanulnál.
  • sérülés után felkészítenéd a tested a nagyobb terhelésekre.
  • javítanád az ízületi mozgásaidat és erősödnél.
  • megelőznéd az ízületi mozgásbeszűküléseket.
  • testtartásodon javítanál.
  • kezdődő degeneratív elváltozások miatt keresel csoportos órát.
  • keveset mozogsz és nem tudod hogyan kezdj el mozogni.
  • még sokáig megőriznéd a mozgáskészségedet.

Kinek NEM való az óra?

Nem javaslom

  • akut fájdalom esetén.
  • műtét után és előtt.
  • erősen beszűkült ízületi mozgások esetén.
  • ha arra vágysz, hogy különösebb odafigyelés nélkül elfáradj egy zenés órán (itt nincs zene 🙂 ).
  • ha csak a társaság miatt jönnél (persze amiatt is jöhetsz 😉 ) és nem a mozgásod fejlesztése miatt.

Bejelentkezés csoportos órára

Kérlek, add meg minden esetben a számlázási adataidat, hogy gyorsabb legyen a számla kiállítása a helyszínen. Köszönöm szépen.

Bejelentkezés:

Az órákra online az alábbi naptáron keresztül tudsz jelentkezni. A foglalásod legkésőbb az óra előtt 2 órával megelőzően adhatod le.

Lemondás:

Csoportos órát az online naptárban mondhatsz le/ módosíthatsz. Az emailben és sms-ben érkező lemondásokkal sajnos ez esetben nem tudok foglalkozni.

Ha mégsem tudsz eljönni, kérlek, mondd le az órát a foglalórendszeren keresztül, hogy másnak lehetőséget adj. A lemondást legkésőbb az óra kezdete előtt 4 órával teheted meg. Lemondási díj nincs csoportos óra esetén.

Szeretettel várlak! Tegyél egy lépést az egészségedért! 🙂